2022年

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〇健康系WEBマガジン『Magellan』更新しました。11/20

セルフケアはセルフラブ。アワーラブ。

○働く女性の医療系WEBマガジン『ILACY』インタビュー記事が公開されました。10/13

記憶力の低下は年齢ではなく情報過多が原因？改善の肝は「脳の休息」

 ☆以前のコラムなど

◯健康系WEBメディア『Magellan』過去記事です。

感じる力と生きる力 

  活性から落ち着きへー世界が広がる魔法の視点ー

『充分すぎるぐらいの大丈夫を増やそう』

  『まずは自分の幸せを引き受ける』

『健全な怒りがあってもいい。ーカラスとの戦いで気づいたことー』

  【しあわせの新しい基準ー詰まりがないと楽になるー】

【不安の共振から安心の共鳴へ】

【2020年の『年末の帰省で気が重い』】

【なにかを見失いそうになるときに】

【 罪悪感や申し訳なさが軽くなる魔法の一言】

【マインドフルネスとトラウマの葛藤。そしてできること。】

【生きやすい心と身体づくり～感じることと生きること～】

【「親切を装って攻撃してくる人」がいるとき。～人間関係の距離感～】

【精神的重荷から解放されたあとのウツを防ぐ】

【年末の帰省で気が重いとき　～心と身体が楽になる視点～】

【依存症のこと。～Yes,to Life.Not to Pain.～】

【優しい人、きちんとした人でいることに疲れたら。】

【自分とつながること。】＞＞

 【先の見えない不安や焦りがあるときにできること】＞＞

【心がふさぐとき。源泉から楽しんで生きる】＞＞

◯働く女性の医療メディア『ILACY』にてインタビュー記事です。

心身をしっかり休ませるには？休めない裏にある記憶を紐解いてみよう

 がんばり屋さんは要注意!?休んでいるようで、実は休めていない理由

『親に優しくしたいけど、できなくてつらい。どうしたらいい？』

ついついカッとなるのは性格のせいじゃない！わいてくる怒りの整え方

失敗を引きずる、気分の落ち込みが続く...気持ちをうまく切り替えるには？

「しんどい」って言えない...気付かぬうちに溜まるストレスとの付き合い方

 片付けたいのになぜかできない！更年期の葛藤の根底にあるものは？】

『家事も仕事もやりたいけど動けない…更年期世代の無気力感』

「なぜか会社でなじめないとき」

毎晩のお菓子、ネットでの無駄遣い―更年期に現れる「衝動」の理由

「40代、このままでいいの？- やりたいことに一歩踏み出すには -」 

「日常生活に支障をきたすパニック障害」

「40代、このままでいいの？- やりたいことに一歩踏み出すには -」

「夫とうまくコミュニケーションがとれない。」

「なんかイライラする。心の不調を見極めよう。」

◯You Tubeページ

『心と身体をつなぐセラピスト　半澤久恵』

◯ご相談に動画でお返事をしました。

【ストレスの内訳をもう一歩深くみる方法】

【ついカッとして子どもに手をあげてしまうとき。】

◯心理セラピスト　まつかわちえさんがインタビューしてくださいました。

【YOUTUBE】ちえチャンネル

 ～セッションについて～　

一般的な傾聴カウンセリングとは異なる手法でお話を伺います。経緯について最初からお話いただかなくても構いません。

　
苦しみの根本的な理由がすっきりと見えてくるカウンセリングと、心の傷を癒やす心理セラピーを組み合わせたセッションです。必要に応じて身体へ優しく触れるボディワークも行っています。

手法としては主にOAD（オープン・アウェアネス・ダイアローグ）とSE（ソマティック・エクスペリエンシング）を取り入れていますが、形にこだわらず、お一人お一人の状況やテーマに応じて最善のものをご提案しています。 

＜OADとは＞「インテグレイテッド心理学」をベースに、『気づきの問いかけ』と『心理セラピー』を組み合わせたプログラムです。　もっと詳しく＞＞

＜SEとは＞身体感覚をつかったとても安全なトラウマ療法です。　もっと詳しく＞＞

セッションでは体で感じていることや感情にも焦点をあてながら、必要な部分のお話を伺い、ゆっくりと心の深部にあった大切な思いに触れていきます。セラピストが聞き出したり、導いたり、アドバイスをすることはいたしません。

感覚に目をむけてみたり、心の奥にあった思いに気づきが起きたりする中で、ご自身への受容や理解が生まれます。そうした過程から、だんだんと苦しみの元となっていた本当の理由が見えてきます。

癒そうとしなくても、あなたが自分の本当の思いに触れることで自然と癒しや受容が進んでいた。ということを体感されでしょう。

一般的な傾聴型のカウンセリングとは異なり、ただ聴くだけではなく、心の自然な流れをせき止める葛藤や、心にしまわれていたお気持ちにも目を向けています。無理に掘り下げることもいたしません。批判もジャッジメントもないオープンな場で、本当の自分自身と出会い直していきます。

ご相談の内容は具体的なことから、何か言葉にしきれない不安感というようなものまで、どのようなテーマでも構いません。特にお悩みではない方にも思考の整理をするという形でもお受けいただけます。 

お友達やご家族、上司に相談することでもない。病院へいくほどでもない。というようなときには『自分で自分の声を聴く』身体感覚に寄り添った、対話型のセッションをおすすめしています。 

 渋谷駅のハチ公広場から出るバス（ハチ公バス）や、千代田線　代々木公園駅、小田急線　代々木八幡駅、千代田線/小田急線　代々木上原駅、どの駅からも便利な場所にあります。

※セッションはご予約制となっております。
※男性の方はオンラインセッションにてお受けしております。

アロハムのセッションは自宅の一室で行っています。静かなプライベートの空間は、もう一つの自分の部屋。そんなイメージでリラックスしてお越しいただければと思います。

富ケ谷の近辺には、代々木公園や駒場公園など、憩いの場も多いので、セッションの後にお散歩、などもオススメです。

こころとの対話をすすめる静かな時間、過ごしにいらっしゃいませんか。

遠方にお住まいの方、外出が難しい方はzoomをご利用いただけます。